Association Sportive de Valprivas : site officiel du club de foot de Valprivas - footeo

Soigner les campes

Comment soigner les crampes ?
L'avis du médecin :


"Une crampe est une contracture musculaire violente, généralement située au niveau des membres inférieurs, le mollet la plupart du temps chez les footballeurs. Il n'y a pas de lésion de fibres. Elle est passagère mais très douloureuse.
Les crampes sont liées très souvent à un état de fatigue (souvent en fin de
match), à une déshydratation ou à un défaut de préparation physique. Un joueur qui n'est pas prêt physiquement à beaucoup plus de chance d'être victime de crampes, car il va au-delà de ses capacités du moment.
Afin d'éviter les crampes, il faut s'hydrater correctement avant, pendant et après la rencontre. En cas de crampe au mollet, le joueur doit essayer de la faire passer en se faisant aider par un coéquipier. Ce dernier doit saisir la cheville de son partenaire (jambe tendue) et ramener la pointe de son pied vers son genou pour étirer le muscle dans le sens contraire de la crampe. Le joueur allongé au sol doit de son côté, effectuer une légère contraction. idem pour une crampe aux ischios, le coéquipier devra monter la jambe le plus haut possible pendant que la victime contractera son muscle en pliant son genou. Ensuite, il faut boire beaucoup (si possible des boissons riches en sels minéraux). Selon l'évolution et le contexte du match, il vaut mieux sortir le joueur car il aura du mal à terminer la partie.
Un joueur qui ne s'est pas bien entraîné et qui ne respecte pas les règles d'hygiène de vie habituelles (mauvaise alimentation,tabac, alcool et prise de poids) sera logiquement plus exposé que les autres.

Franck Le Gall
Médecin Sportif du CTNFS de Clairefontaine
( Article de Mars 2008 )

LOIC FAURE a commenté Tournoi intervillage et concert "La Grange" plus de 7 ans
Pierre Blachier est devenu membre plus de 7 ans
8-1
AS Valprivas / U.S. SUCS ET LIGNON plus de 7 ans
AS Valprivas / U.S. SUCS ET LIGNON : résumé du match plus de 7 ans
Tournoi intervillage et concert "La Grange" plus de 7 ans
gagode est devenu membre plus de 7 ans
8-6
BEAUZAC A.S. / AS Valprivas plus de 7 ans
BEAUZAC A.S. / AS Valprivas : résumé du match plus de 7 ans
3-2
O. ST JULIEN CHAPTEU / AS Valprivas plus de 7 ans
O. ST JULIEN CHAPTEU / AS Valprivas : résumé du match plus de 7 ans
4-1
AS Valprivas / U.S. LANTRIAC plus de 7 ans
AS Valprivas / U.S. LANTRIAC : résumé du match plus de 7 ans
0-5
RETOURNAC SP. / AS Valprivas plus de 7 ans
RETOURNAC SP. / AS Valprivas : résumé du match plus de 7 ans
Christian Villard est devenu membre plus de 7 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Entraîneur
  • 6 Joueurs
  • 6 Supporters